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2018-10-17 14:12 来源:第一新闻网

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坚持游泳有什么好处?游泳锻炼能提高人体肺活量

作者:syy 时间:2018-10-17 10:13:57
3月22日,正参与江口沉银二期考古发掘的电子科技大学信息地学特色研究中心科研团队(以下简称探测团队)宣布:经过3个多月的努力,该团队已绘制出了一幅覆盖面积达10万平方米的“3D藏宝图”,为江口沉银古河道的准确定位提供了科学依据。

  今天小编来说一说坚持游泳有什么好处呢?坚持游泳锻炼是最理想的减肥运动。因为人体在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服在水中运动受到的阻力,人要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率。我们经常进行游泳锻炼会使得呼吸肌发达、呼吸更顺畅,游泳锻炼能提高人体肺活量。

  游泳的六大好处

  游泳是一项特别好的运动,为什么呢?今天就给大家介绍游泳的好处,小编虽然不会游泳,但也乐于做旱鸭子在水中咆哮。。。哈哈,因为游泳的好处真的太多啦,我们一起来了解一下吧!

  游泳能改善关节

  随着人浸入水中的程度加深,身体所需承受体重就会变轻。比如,当水位到达腰部时,身体需要承受50%体重,而当水位到达脖子处,身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻,运动时,身体受到的震荡就越校相比跑步等陆地运动,游泳时关节受伤风险校对一些关节受伤的人来说,游泳是其最佳的运动选择。

游泳可以改善关节

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  游泳是减肥“良方”

  游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步20分钟,效果相当于在陆地上跑步60分钟。

  游泳能降低血压

  得克萨斯大学研究人员曾对对43名患有高血压或前期高血压的老人进行研究。研究人员将参试老人随机分成两组,一组进行游泳锻炼,另一组学习放松运动。经过为期12周研究,参试者平均收缩压从131毫米汞柱降到122毫米汞柱。该项研究证明,游泳可改善人的血管功能,并能控制高血压。

游泳能降低血压

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  游泳能健脑

  一项澳大利亚研究表明,人浸在水里时,大脑中动脉血流量会增加14%,大脑后动脉血流量增加9%,也就是说游泳可以增加大脑血流量,有益于大脑健康。

  游泳能增强心脏功能

  游泳耗能多且快,这会加快血液循环。游泳过程中,四肢血液加快流回心脏,加大了心脏的负荷,使得心率加快,心脏收缩强而有力。一般人的安静心率为70~80次/分钟;而经常游泳的人安静心率为50~55次/分钟。长期坚持游泳,血管壁会变得厚且有弹性,输血量就会增加,让心脏更健康。

  游泳能提高肺活量

  游泳时,人的胸部要受到12~15公斤的压力,这使得人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充足氧气,人就会加深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量提高、呼吸更顺畅。

  虽然很多小伙伴在夏天选择游泳减肥,这里要提醒一下,不要光减肥忘记防晒,游泳还是到室内,否则你瘦是瘦了,会黑成炭哦!



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