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2018-09-19 19:46 来源:百度知道

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2018-09-19  星期四
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不节食不运动吃肉就能减肥?专家:“生酮饮食”非人人适用

来源: 武汉晚报 作者: 时间:2018-09-19 15:05:44
面对姐妹们的心意,阿娇表示如果有生女儿的话,把婚纱传给女儿,一代传一代、当作传家之宝。

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  华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳介绍,所谓生酮饮食是指低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪。每日饮食中的碳水化合物摄入量限制在20-50克,并且不超过总热量摄入的10%。相当于要把每天碳水化合物的摄入量降到平时的五分之一以下,脂肪从总热量的30%提高到70%。蔡红琳明确表示,普通人不要轻易去尝试生酮饮食,一定要在医生和营养师的评估、指导下使用。

  蔡红琳在2014年亲身体验过生酮饮食,她发现减重效果还可以,但吃大量肉食有些难受,对于肝肾功能也会有一定影响,而且反弹比较大。生酮饮食来自美国,对部分人适合,目前在中国比较少采取这种方法。

  华中科技大学协和医院内分泌专家夏文芳教授称,这种方法确实能够在短期内减轻体重,尤其是减少内脏脂肪。因为降低了碳水的摄入以后,有可能会导致总热量摄入也降低了。但目前没有任何一个权威指南推荐生酮饮食用于减肥、糖尿病以及肿瘤治疗。对于一些肥胖、超重的患者,可以考虑短期的生酮饮食,但必须在医生或者有资质的营养师指导下进行。

  蔡红琳主任提醒渴求减肥的人们,短时间的生酮饮食也许可以看到一定的减肥效果,但是,生酮饮食的确存在一些健康风险,可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足,出现骨科病、心血管和肾脏疾病。当酮体累积过多,超过了身体的利用能力,还可能出现“酮症酸中毒”。她强调,一种好的饮食方式,不止是要看到短期效果,同时也要考虑它的长久性,以及是否适合自己。

 
责任编辑:肖秀燕
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